Какая у вас ‘зона сжигания жира’ при физических нагрузках?
Ваша зона сжигания жира при физических нагрузках?
Новое исследование утверждает, что для достижения более персонализированного подхода к занятиям спортом может потребоваться учет индивидуальных особенностей в области сжигания жира, так как этот процесс значительно различается у разных людей.
Кроме того, эта скорость часто не соответствует “зоне сжигания жира” на коммерческих тренажерах, добавили исследователи.
Как отмечают авторы исследования, клиническое испытание по физическим нагрузкам, диагностическая процедура для измерения физиологической реакции организма на физическую активность, может быть более полезным инструментом.
“Люди, стремящиеся к похудению или снижению уровня жира, могут быть заинтересованы в занятиях физическими упражнениями с интенсивностью, позволяющей достичь максимальной скорости сжигания жира. Большинство коммерческих тренажеров предлагают опцию “зоны сжигания жира” в зависимости от возраста, пола и пульса”, – сказала главный автор исследования Ханна Киттрелл. Она является кандидатом наук в лаборатории Икарна Маунт Синай по “Усиленному интеллекту в медицине и науке” в Нью-Йорке.
- Любопытство относительно препаратов для похудения открывает двери д...
- Могут ли кофе и музыка, созданная с помощью искусственного интеллек...
- Какой самый лучший тип и комбинация упражнений для снижения риска с...
“Однако обычно рекомендуемая “зона сжигания жира” не была подтверждена, поэтому люди могут заниматься физическими упражнениями с интенсивностью, которая не соответствует их индивидуальным целям по снижению веса”, – сказала Киттрелл в пресс-релизе Маунт Синай.
Исследователи отмечают, что термин FATmax иногда используется для обозначения интенсивности физической активности и связанного с ней пульса, когда организм достигает наивысшей скорости сжигания жира во время аэробных упражнений. В этот момент жир является значительным источником энергии.
Для исследования исследователи сравнили пульс на уровне FATmax, измеренный во время клинического испытания физической активности, с предсказанным пульсом при процентах от максимального усилия в обычно рекомендуемой “зоне сжигания жира”.
Работая с выборкой из 26 человек, команда обнаружила плохое согласование между измеренным и предсказанным пульсом. Средняя разница составила 23 удара в минуту между двумя измерениями. Это говорит о том, что общие рекомендации для “зоны сжигания жира” могут быть неточными.
Результаты исследования были опубликованы недавно в журнале Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.
Исследователи планируют изучить, имеют ли люди, которым предоставляется более персонализированное рекомендованное упражнение, большие потери в весе и жире, а также улучшения в областях риска для здоровья, таких как сахарный диабет 2 типа, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
“Мы надеемся, что эта работа вдохновит больше людей и тренеров использовать клиническое испытание по физической активности для назначения персонализированных программ упражнений, направленных на потерю жира. Она также подчеркивает роль, которую могут сыграть подходы, основанные на данных, для точного выполнения упражнений”, – сказал главный автор исследования, доктор Гириш Надкарни, профессор медицины в Икарне Маунт Синай и директор Института персонализированной медицины Чарльза Бронфмана.
ИСТОЧНИК: Маунт Синай, пресс-релиз, 10 августа 2023 года
