Сахарный диабет 2 типа Как воздействие дневного света может помочь управлять состоянием
Сахарный диабет 2 типа и дневный свет
Поделиться на Pinterest- Нарушения в циркадном ритме могут повысить риск развития сахарного диабета 2 типа.
- Исследователи говорят, что проведение большего времени на открытом воздухе может помочь предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа в сочетании с здоровым питанием и упражнениями.
- Они говорят, что это связано с тем, что воздействие естественного света улучшает обмен веществ и контроль уровня сахара в крови
Хотите удвоить профилактику сахарного диабета 2 типа?
Попробуйте поесть салат на солнечной террасе. Или сделайте пробежку после обеда. Или поспите в своем саду.
Исследователи говорят, что все это хорошие способы помочь контролировать уровень сахара в крови.
Они говорят, что это связано с тем, что обильное солнечное освещение в сочетании с здоровым питанием, регулярными упражнениями и достаточным сном являются эффективными способами предотвращения развития сахарного диабета 2 типа.
Фактически, исследователи доходят до вывода, что воздействие естественного света может помочь в лечении и профилактике сахарного диабета 2 типа.
- Как терапия тестостероном может помочь мужчинам и женщинам справить...
- 12 советов для облегчения ночного кашля
- Женщины платят миллиарды больше из своего кармана за здравоохранени...
Они представили эти результаты на ежегодной конференции Европейской ассоциации изучения диабета.
Исследование еще не было опубликовано в рецензируемом журнале.
Как солнечный свет улучшает здоровье
Исследователи говорят, что обмен веществ и инсулинорезистентность напрямую связаны с внутренним циркадным ритмом организма и что увеличение воздействия естественного света может помочь обоим.
«Несоответствие внутреннего циркадного ритма нашего организма с требованиями общества, функционирующего круглосуточно, связано с увеличенным риском развития метаболических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа», – сказал Иво Хабетс, соавтор исследования и аспирант Маастрихтского университета в Нидерландах, в пресс-релизе. «Естественный дневной свет – самый сильный [внешний сигнал] для циркадного ритма, но большинство людей находятся в помещении днем и поэтому находятся под постоянным искусственным освещением».
Для проверки этой теории исследователи провели метаболические тесты на группе из 13 человек с сахарным диабетом 2 типа во время их воздействия на естественный или искусственный свет. Исследуемые были ограничены в исследовательском учреждении для контроля их освещения и для мониторинга и стандартизации режима питания и активности.
Контролируемое освещение происходило более 4 дней с 8 утра до 5 вечера. Между каждым периодом тестирования освещения устанавливалась месячная пауза.
Интенсивность естественного освещения менялась в течение дня, в то время как искусственное освещение оставалось постоянным с интенсивностью 300 люкс – в пределах рекомендуемого количества света для зоны обеденного стола или рабочего места.
Ночью освещение затемнялось до 5 люкс, а сон (с 23:00 до 7:00) проходил в темноте.
Естественный свет и уровень глюкозы в крови
Исследователи сообщили, что нормальный уровень глюкозы в крови сохранялся дольше в периоды, когда испытуемые были подвержены естественному свету (59% из 4,5 дней), по сравнению с искусственным светом (51%).
Также было обнаружено, что тела участников, как показано через коэффициент дыхательного обмена, легче переключались с использования углеводов в качестве источника энергии на использование жира при воздействии естественного света.
«Это обычно происходит в соответствии с 24-часовым ритмом, когда организм переключается с использования углеводов в качестве источника энергии в течение дня на использование жира ночью», – пояснил Хабетс. «Мы ранее показали, что люди с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа менее способны сделать этот переключение, и мы хотели узнать, поможет ли воздействие естественного света облегчить это переключение у людей, у которых уже есть диабет».
Гены Per1 и Cry1, которые помогают контролировать циркадные ритмы, также были активнее при естественном свете, чем при искусственном свете, показало исследование.
Исследователи сказали, что полученные результаты, особенно в отношении глюкозоустойчивости, свидетельствуют о том, что воздействие естественного дневного света полезно для обмена веществ и может помочь в лечении и профилактике сахарного диабета 2 типа и других метаболических состояний.
«Наши исследования показывают, что тип света, которому вы подвергаетесь, имеет значение для вашего обмена веществ», – сказал Хабетс. «Если вы работаете в офисе, где практически нет естественного света, это повлияет на ваш обмен веществ и ваш риск или контроль сахарного диабета 2 типа, поэтому старайтесь получать как можно больше дневного света и, в идеале, выходите на улицу, когда можете».
Будущие исследования должны изучить, насколько искусственный свет влияет на обмен веществ и сколько времени людям нужно проводить на естественном освещении, чтобы скомпенсировать воздействие искусственного света, сказал он.
Сон и метаболическое здоровье
«Сон и циркадный ритм связаны с риском развития диабета», — заявила Эрин Дэвис, зарегистрированный диетолог и врач-эндокринолог, не участвовавшая в исследовании, в интервью Medical News Today. «Поскольку наш циркадный ритм регулируется светом, логично, что наличие дневного света будет полезным. Воздействие естественного света, а не искусственного, помогает восстановить часы организма, что приводит к улучшению сна и здоровья».
Сон является неотъемлемым аспектом метаболического здоровья, добавила Дэвис.
«Когда вы не получаете достаточного сна, уровень кортизола повышается», — пояснила она. «Кортизол может повышать уровень глюкозы, ухудшать инсулиновую резистентность и увеличивать выработку грелина — гормона голода, что затрудняет достижение целевых показателей глюкозы. Оптимизация сна играет важную роль в эффективном управлении уровнем глюкозы».
«Вместо того чтобы оставаться долго вставшими, освещаемыми светом экранов устройств, стремитесь ложиться спать в то время, когда есть доступный дневной свет. Вы не только почувствуете прилив энергии, но и снизите риск развития диабета», — сказала Дэвис.
Доктор Бри Виллис, медицинский директор в Twin Health, не участвовавшая в исследовании, также обратила внимание на важность естественного света для сна.
«Мы знаем, что воздействие естественного света тесно связано с циклами сна и бодрствования, которые оказывают глубокое влияние на пищевые привычки, уровень активности, качество и продолжительность сна, а также на общее здоровье», — рассказала она Medical News Today. «У людей, у которых регулярно нарушены циклы сна и бодрствования или циркадные ритмы, повышен риск ожирения и других метаболических состояний, таких как диабет. В Twin Health мы настоятельно подчеркиваем важность регулярного сна, чистого и здорового питания, а также ежедневной активности для поддержания развития здорового устойчивого цикла сна и бодрствования у наших пациентов. Благодаря этому наши участники в целом улучшают свое метаболическое здоровье».
Роль витамина D
Витамин D, получаемый от естественного света, также может играть роль в предотвращении диабета, сказала Мелани Мерфи Рихтер, зарегистрированный диетолог, питатель, и преподаватель физиологии питания в Университете Калифорнии в Ирвайне, не участвовавшая в исследовании.
«Уровень витамина D в организме может значительно влиять на то, насколько хорошо организм использует инсулин, гормон, необходимый для транспортировки глюкозы в клетки для использования в качестве энергии», — рассказала Рихтер Medical News Today. «Без достаточного количества витамина D, исследования показали, что организм будет менее чувствителен к инсулину, что является характерным признаком людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа».
Кроме того, витамин D может стимулировать экспрессию инсулиновых рецепторов в поджелудочной железе и улучшить чувствительность к инсулину для транспортировки глюкозы, что приводит к снижению уровня глюкозы в крови.
«Витамин D играет важную роль в регулировании и управлении уровнем глюкозы в организме», — пояснила она. «Витамин D также очень важен для правильного функционирования иммунной системы. Поскольку люди с диабетом более подвержены инфекциям и имеют более медленное заживление ран, витамин D может сыграть полезную роль в оптимизации иммунной системы и улучшении здоровья тех, кто страдает от этого состояния».
