Попивая корицу 14 лучших преимуществ чая с корицей

14 преимуществ чая с корицей

Мы включаем продукты, которые, как мы считаем, могут быть полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы отбираем бренды и продукты

HealthyGrown предлагает вам только бренды и продукты, которым мы доверяем.

Оценка ингредиентов и состава: Могут ли они вызвать вред?
Проверка всех заявлений о здоровье: Соответствуют ли они современным научным доказательствам?
Оценка бренда: Работает ли он с соблюдением норм и правил индустрии?

Корицевый чай – это успокаивающий напиток, который имеет множество полезных свойств. Хотя его обычно безопасно пить в небольших количествах, есть некоторые риски, о которых стоит знать.

Помимо вкусности, корицевый чай полон преимуществ для вашего общего здоровья. Вот обзор 14 преимуществ, а также лучшие бренды для покупки.

Псст. У нас также есть пошаговое руководство о том, как приготовить корицевый чай дома!

Преимущества корицевого чая

Готовы начать пить? Вот 14 потенциальных преимуществ корицевого чая.

1. Хороший источник антиоксидантов

Корицевый чай богат антиоксидантами. Эти полезные соединения помогают нейтрализовать свободные радикалы, молекулы, которые связаны с раком, сердечными заболеваниями и диабетом.

В частности, корица является надежным источником антиоксидантов полифенолов. Исследования также показывают, что корицевый чай может увеличить общую антиоксидантную активность вашего организма.

Согласно исследованию 2018 года, экстракт корицы можно использовать вместо синтетических антиоксидантов в пище для улучшения здоровья и питания. Однако нам нужно провести больше исследований корицы в виде чая, чтобы узнать, насколько хорошо она работает.

2. Полезно для сердца

Корица может быть полезна для здоровья вашего сердца. Исследования показывают, что она может помочь:

расслабить сосуды
снизить артериальное давление
повысить уровень ЛПВП (хороший холестерин)
поддерживать здоровое кровообращение
снизить уровень триглицеридов и общего холестерина в крови

Интересно: Корица сама по себе не излечит сердечные заболевания. Но она может помочь снизить риск определенных сердечных проблем при сочетании с здоровым питанием и образом жизни.

3. Полезно для кожи

Корица может помочь стимулировать производство коллагена. Этот белок является строительным материалом для многих частей вашего организма, включая кожу. Коллаген может увеличить упругость и улучшить увлажнение кожи. Таким образом, он может помочь сохранить вашу кожу плотной и упругой.

Кроме того, антизапалительные и антибактериальные свойства корицы делают ее хорошим средством от прыщей. Однако пока неизвестно, что лучше – местное применение корицы или прием оральных добавок.

4. Может способствовать росту волос

Может ли корица превратить вас в Рапунцель за одну ночь? Нет. Но она может немного ускорить рост ваших волос.

В 2018 году было проведено исследование на животных, в котором было установлено, что масло корицы помогает удлинить волосы у самцовых крыс. Это может быть связано с содержанием корицы альдегида — вещества, которое, как считается, улучшает кровообращение и циркуляцию волосяных фолликул. Кроме того, обзор 2019 года показал, что прокианидин — тип флавоноида, содержащийся в корице, связан с ростом волос.

Но это еще не все! Некоторые анекдотические исследования предполагают, что использование корицы на коже головы может улучшить состояние перхоти благодаря ее антигрибковым свойствам. Однако опять же, нам нужно провести больше исследований, чтобы подтвердить эти преимущества.

5. Может улучшить симптомы диабета

Во-первых, корица может помочь снизить уровень сахара в крови. Небольшие исследования также показывают, что корица может снизить общий уровень глюкозы в плазме и улучшить чувствительность к инсулину.

Кроме того, корица может помочь улучшить другие симптомы, связанные с диабетом. В обзоре 2015 года отмечается, что 60 человек с диабетом 2 типа потребляли до 6 г корицы в день в течение 40 дней до 4 месяцев. По итогам исследования участники имели более низкую концентрацию глюкозы в сыворотке, триглицеридов, холестерина низкой плотности и общего холестерина.

Имейте в виду, что нам нужно больше исследований о чистом корице, чтобы показать, как она может улучшить симптомы диабета.

6. Может способствовать потере веса

Многие считают, что корица является естественным способом похудения. Но это правда? Ну, может быть.

Некоторые исследования показывают, что корица может помочь в потере жира в области талии. По старому исследованию было установлено, что участники потеряли 0,7 процента жира и набрали 1,1 процента мышечной массы после приема 10 г (или 5 чайных ложек) порошка корицы каждый день в течение трех месяцев.

Хотя это звучит многообещающе, требуется дальнейшее исследование, чтобы показать, могут ли меньшие дозы корицы, такие как те, которые содержатся в чайной корице, действительно иметь разницу.

7. Уменьшает воспаление

Употребление корицы может помочь снизить отечность суставов. Исследования также показывают, что этот особый специи может помочь уменьшить показатели воспаления. Это может означать, что корица может оказывать положительное воздействие на воспалительные состояния, такие как:

астма
язвенный колит
болезнь Крона
ревматоидный артрит

Она также может помочь в состояниях, где воспаление является риском, например:

рак
болезни сердца

И нет, корица не является чудо-лекарством – наука пока не может сказать точно, насколько она эффективна сама по себе.

8. Улучшает симптомы простуды

Хотя корица не вылечит простуду или грипп, она может помочь вам почувствовать себя лучше быстрее. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, чай с корицей может помочь укрепить ваш иммунитет. Теоретически, это может ускорить время восстановления. Однако научных доказательств, подтверждающих это, пока нет.

Совет профессионала: выпейте немного чая с корицей и меда, если вы чувствуете себя некомфортно. Даже если это не ускорит ваше восстановление, это может очень приятно смягчить боль в горле. Успокаивающий пар также может помочь облегчить заложенность носа.

9. Может успокаивать желудочные проблемы

Корица содержит фенольные соединения, называемые катехинами. Согласно исследованию 2017 года, катехины могут оказывать положительное воздействие на симптомы воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК). Есть также вероятность того, что катехин может помочь справиться с:

тошнотой
диареей
расстройствами пищеварения
боли в желудке

Но (сюрприз!) нам нужно больше исследований о чайной корице, чтобы показать, насколько хорошо она справляется с проблемами желудка.

10. Отпугивает бактерии

Корица содержит биологически активные фитохимикаты (например, циннамальдегид и эвгенол). Это придает ей некоторые потрясающие антибактериальные свойства. Исследование 2018 года показало, что экстракты и эфирные масла корицы способны повреждать клеточную мембрану бактерий, замедлять их подвижность и уменьшать деление клеток.

11. Борется с грибками

Исследования показывают, что экстракт корицы обладает мощными противогрибковыми свойствами. Некоторые люди используют его в качестве самостоятельного средства от грибка стопы или грибковых инфекций кожи. Но неизвестно, будут ли такие же пользы от питья чайной корицы, как от экстрактов.

Кроме того, корица, возможно, будет работать только на незначительные грибковые инфекции. Если ваша инфекция продолжается более нескольких дней, все равно обратитесь к врачу.

12. Может обладать противораковыми свойствами

Известно, что корица обладает антимикробной, антиоксидантной и противораковой активностью. Исследования показывают, что экстракт корицы может вызывать гибель раковых клеток. Он также может помочь предотвратить распространение раковых клеток в другие области организма.

Важно: рак – это сложное заболевание. Хотя корица может помочь, вам следует обязательно проконсультироваться с экспертом, прежде чем добавлять ее в свой план лечения.

13. Может помочь улучшить функцию мозга

Множество исследований на животных подтверждают, что корица может быть полезной для вашего мозга.

Исследование 2021 года показало, что экстракт корицы может помочь с потерей памяти после травматической травмы головы. Исследование 2016 года показало, что корица способствовала формированию новой памяти и улучшала процесс обучения.

14. Улучшает симптомы менструации или предменструального синдрома (ПМС)

Многие женщины, переживающие менструацию, утверждают, что чай с корицей может помочь снять судороги и предменструальный синдром (ПМС). И на самом деле есть научные данные, подтверждающие это!

Во время исследования 2018 года исследователи попросили 80 участников принимать 3 г корицы или плацебо каждый день в первые три дня своего цикла менструации. Люди из группы с корицей испытывали значительно меньше боли, чем те, кто принимал плацебо.

Кстати, корица, вероятно, не работает так хорошо, как безрецептурные противовоспалительные препараты. Исследование 2015 года с участием 114 человек показало, что прием 1,5 г корицы в течение первых трех дней менструального цикла справляется с уменьшением дискомфорта лучше, чем плацебо. Однако ибупрофен работал лучше, чем корица.

Риски употребления коричного чая

Хотя коричный чай в целом безопасен для питья, все же есть некоторые риски, которые следует учитывать. Вот некоторые подробности.

Повреждение печени: Кассия (также известная как обычная) корица содержит кумарин. При чрезмерном потреблении этот соединение может вызвать повреждение печени.
Раны в полости рта: Люди, чувствительные к корице, могут испытывать язвы или раны в полости рта. Это, вероятно, связано с тем, что корица содержит циннамальдегид, соединение, способное вызвать аллергические реакции.
Снижение уровня сахара в крови: Употребление корицы может помочь снизить уровень сахара в крови, но чрезмерное потребление может привести к его снижению до неприемлемого уровня.
Взаимодействие с лекарствами: Перед тем, как добавить коричный чай в свою диету, необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Известно, что корица взаимодействует с некоторыми лекарствами, особенно с теми, которые используются для лечения заболеваний печени или диабета.

Сколько и как часто пить

Многие коммерческие чаи делают из кассии корицы, которая является богатым источником кумарина. В среднем, чайная ложка молотой корицы содержит от 7 до 18 г этого вещества.

Согласно старому исследованию, безопасное потребление кумарина составляет около 5 мг в день для человека весом 130 фунтов. Это означает, что даже одна чайная ложка кассийской корицы может превысить ежедневную норму.

Кроме того, не все производители коричного чая указывают точное количество кумарина в одной порции. Поэтому рекомендуется выбирать высококачественный бренд с подробной информацией о дозировке на упаковке.

Как приготовить коричный чай

Вы можете легко приготовить коричный чай с помощью нескольких простых ингредиентов. Вот как:

Наполните кастрюлю 2 стаканами воды.
Добавьте 2 палочки корицы.
Доведите до кипения.
Удалите палочки корицы.
Налейте чай в большую чашку.
Вуаля!

Совет: Добавьте столовую ложку меда, немного лимонного сока или немного молока для приятного вкуса.

Лучшие бренды коричного чая

Если у вас нет желания готовить коричный чай с нуля, вы все равно везучи! Вот 5 лучших брендов коричного чая, которые можно купить в магазинах или онлайн:

TAZO Sweet Cinnamon Spice
Bigelow Black Tea Cinnamon Stick
Pukka Herbs Organic Three Cinnamon Tea
Celestial Seasonings Cinnamon Apple Spice
Republic of Tea Cardamon Cinnamon Herbal Full Leaf

Часто задаваемые вопросы

Какое воздействие оказывает коричный чай на организм?

Коричный чай имеет множество преимуществ для здоровья в целом. Он является богатым источником антиоксидантов и может помочь:

сердечно-сосудистому здоровью
здоровью кожи
ускорению роста волос
улучшению симптомов диабета
похудению
снижению воспаления
улучшению симптомов простуды
снятию желудочных проблем
борьбе с бактериями
борьбе с грибками
замедлению роста раковых клеток
улучшению функций мозга
смягчению симптомов менструации или предменструального синдрома

Хорошо ли пить коричный чай утром?

Нет исследований, которые бы показывали, что пить коричный чай утром лучше, чем пить его вечером. Так что наслаждайтесь им в любое время!

Помогает ли корица сжигать жировые отложения на животе?

Хотя корица не способна сжигать жировые отложения на животе, некоторые исследования показывают, что употребление корицы может помочь сжиганию жира в области живота.

Как часто следует пить коричный чай?

Вы можете пить небольшую порцию коричного чая один раз в день. Однако очень важно не переборщить. Чрезмерное употребление корицы может привести к повреждению печени.

Вывод

Коричный чай – полезный напиток, который можно наслаждаться дома или в пути. Он также вкусный и экономичный. Просто помните, что это не панацея. Прежде чем использовать его в лечении, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Также убедитесь придерживаться высококачественных брендов, которые указывают безопасную дозировку на упаковке. Таким образом, вы будете знать точное количество корицы, которое вы принимаете. Вы также можете приготовить ее дома с помощью корицы и воды. Это быстро, недорого и успокаивающе.

foodandfoodbenefits