ИМТ Действительно ли это лучший способ измерить вашу фигуру?

WebMD исследует ИМТ, обхват талии и другие измерения и разъясняет, почему они могут недостоверно отражать ожирение.

Как определить, являетесь ли вы избыточным весом — ИМТ, окружность талии и многое другое

🏋️‍♀️ Устали полностью полагаться только на ИМТ, чтобы определить, находитесь ли вы в здоровом весовом диапазоне? Ну, вы не одиноки! 🤔

ИМТ, или индекс массы тела, давно используется как быстрый и простой инструмент для оценки веса. Он расчитывает процент жира в вашем теле на основе вашего роста и веса, определяя вас в одну из четырех категорий: недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Но дает ли этот показатель все необходимую информацию? Давайте глубже погрузимся в мир ИМТ и узнаем его преимущества и недостатки. 💪👀

Более подробный взгляд на ИМТ

ИМТ, рассчитанный на основе роста и веса человека, общая мера ожирения, которая хорошо работает для большинства популяции. Однако некоторые эксперты утверждают, что полное полагание только на ИМТ может быть устаревшим и не отражать реальные риски для здоровья индивидуума. Хотя ИМТ может служить быстрым средством диагностики, важно учитывать, что он не учитывает такие факторы, как состав тела и распределение жира. 📋

Например, у человека с развитой мускулатурой, такого как футболист или бодибилдер, ИМТ может быть высоким из-за большого количества мышц, но очень низким уровнем жира. С другой стороны, неактивный человек со средним ИМТ может иметь высокий процент жира в теле. Это означает, что простое ориентирование только на ИМТ может привести к недостоверным выводам о состоянии здоровья индивидуума. 🎯

Кроме того, тип вашего телосложения и этническая принадлежность также могут играть роль в определении ваших рисков для здоровья. Например, избыточное жировое отложение в области живота, известное как “тип яблока”, увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета типа 2. Кроме того, различные этнические группы могут иметь различные риски для здоровья, связанные с разными диапазонами ИМТ. Вас может удивить узнать, что то, что считается здоровым ИМТ для одной группы, может рассматриваться как избыточный вес или ожирение для другой группы. 🌍🌎🌏

• Послеродовой период как стать здоровой, заботясь о своем малыше
• Удивительная правда о программах для здоровья на рабочем месте
• Когда лучше заниматься физическими упражнениями утром или вечером?

Превышаем ИМТ: изучаем другие показатели

Итак, если ИМТ не показывает всю картину, какие другие методы мы можем использовать для оценки нашей формы и связанных с этим рисков для здоровья? Хорошая новость в том, что существуют альтернативные методы, которые могут дать более всестороннюю оценку. 📏🔎

Одним из таких методов является измерение окружности талии, которое может дать нам ценную информацию о нашем здоровье. Замеряя окружность талии лентой в верхней части бедер, мы можем определить, есть ли у нас избыточное жировое отложение в области живота. Поддержание окружности талии в пределах здорового диапазона, который зависит от пола и этнической принадлежности, может снизить риск заболеваний, связанных с ожирением. 💁👖

Еще один полезный инструмент – это соотношение окружности талии и роста. Это измерение сравнивает окружность талии с ростом и дает более точную оценку количества жировой ткани в области живота. Целью является то, чтобы окружность талии была меньше половины роста. С помощью этого соотношения мы можем лучше понять распределение жира в организме и его возможное влияние на здоровье. 📐✂️

Другие методы, такие как соотношение окружности талии и бедер, измерение складки жира и ультразвуковое исследование, также могут помочь более точно оценить процент жира в организме. Эти тесты обычно проводятся под руководством медицинского специалиста, обеспечивая результаты, наиболее подходящие для ваших конкретных потребностей. 💼🩺

Вопросы и ответы: Отвечаем на ваши горящие вопросы

🔥В: Означает ли высокий ИМТ всегда плохое здоровье?🔥

О: Не обязательно! ИМТ является полезной отправной точкой для оценки веса, но это не говорит о всех аспектах. Факторы, такие как мышцы, распределение жира и общее состояние здоровья, должны приниматься во внимание, чтобы получить более точное представление о рисках для здоровья индивидуума.

🔥В: Может ли ИМТ быть разным для разных этнических групп?🔥

О: Конечно! Этническая принадлежность играет значительную роль в определении состава тела и рисков для здоровья. Что может считаться здоровым ИМТ для одной группы, может быть не верным для другой. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящий диапазон для вашей конкретной этнической принадлежности.

🔥В: Я физически активен, но мой ИМТ показывает, что я наход