🌟 Хроническая мигрень Жизнь с болию и управление жизнью 🌟

Непредсказуемая Ежедневная Жизнь Человека с Хроническими Мигренями Опыт Женщины с Ежедневными Головными Болями

Жизнь с хронической мигренью: день из жизни

Автор: Кэти М. Голден, рассказано Кара Майер Робинсон

Жизнь с хронической мигренью похожа на американские горки – каждый день приносит набор новых вызовов. Как человек, переживший подъемы и спады этого генетического неврологического заболевания, я научилась управлять своей повседневной жизнью. Привет, я Кэти Голден, профессиональный писатель и сторонник людей, страдающих хроническими болями. Я живу по личному девизу: “Не давай своей боли пропасть даром”. Позвольте мне поделиться своей историей и ценными знаниями о жизни с хронической мигренью.

Каково чувствовать себя с хронической мигренью

Когда большинство людей думает о мигрени, они представляют светочувствительность, звуковую чувствительность, тошноту и рвоту. Но позвольте мне рассказать вам, что это еще не все. Как страдающий хронической мигренью, я также испытываю нарушение когнитивных функций, потерю слов, проблемы с принятием решений, чрезмерную усталость, онемение и покалывание, неуклюжесть, звон в ушах и чувствительность к прикосновениям. Боль, которую я испытываю во время приступа мигрени, громче, чем на любом рок-концерте, которые я когда-либо посещала. Кажется, что мое лицо тает, и мое тело напрягается, что делает трудно сосредоточиться на чем-либо другом. Эти атаки могут продолжаться часами или даже до недели. Это настоящее испытание стойкости.

Как я справляюсь с болью

Хотя для хронического мигренепока нет лекарства, я нашла несколько стратегий для контроля боли. Ежедневно я принимаю медикаменты и добавки, чтобы предотвратить невыносимую боль. Но когда у меня начинаются пульсации в висках и зарез между глаз, я прибегаю к острым лекарствам. Иногда мне приходится пройти стационарное лечение, где врачи предоставляют коктейль лекарств, который помогает снизить мои средние уровни боли на несколько месяцев.

Когда я нахожусь в период сильной мигрени, массаж или использование эфирных масел, таких как лаванда или мята, могут принести некоторое облегчение. Я также нахожу уют в использовании взвешенного одеяла. И несмотря на трудности, я заставляю себя вставать и ходить, потому что движение помогает ускорить процесс восстановления.

• Лучший матрас для пар поиск идеальной кровати для двоих.
• Просыпайся, Соня! Как плохой сон может вызвать мигрень 👀💥
• 🌡️ Будьте в курсе предупреждение о отзыве препарата от кашля! 🌡️

Взлеты и падения

Жизнь с хронической мигренью означает, что нет двух одинаковых дней. Интенсивность и продолжительность боли определяют ход моего дня. Во время дней, когда боль терпима, я наиболее продуктивна утром. Я стараюсь завтракать хорошо, заниматься какой-то формой упражнений (даже если только 20 минут) и принимать лекарства для управления боли. В это время я пишу, назначаю встречи с врачами и занимаюсь легкой работой по дому. Однако я научилась на личном опыте, что излишняя нагрузка может привести к перенапряжению, поэтому я распределяю задачи на всю неделю.

Стараюсь поддерживать регулярный режим сна, но моя головная боль обычно усиливается ночью, что затрудняет засыпание. В таких случаях я принимаю дополнительные лекарства, чтобы предотвратить ухудшение боли и контролировать симптомы на следующий день.

В дни, когда боль становится непереносимой, я даже не могу выбраться из кровати. Все планы откладываются на потом, и я ставлю в приоритет покой, в надежде, что боль уйдет пока я сплю.

Жизнь с непредсказуемостью

Близкие люди понимают непредсказуемую природу хронической мигрени. Каждый раз, когда я планирую что-то, я всегда добавляю оговорку, что все зависит от того, как я себя чувствую. Я стараюсь не обещать слишком много, так как FOMO (страх пропустить что-то интересное) для меня все еще большая проблема. Но я приняла свои ограничения и понимаю последствия перенапряжения моего организма.

Как образ жизни помогает

Хотя хроническая мигрень заставляет меня принимать непредсказуемость моей повседневной жизни, я нашла утешение в некоторых изменениях образа жизни. Йога, прогулки и осознанность сыграли значительную роль в управлении моей боли. Однако мне пришлось адаптировать эти занятия под свое состояние. С помощью тренера мне понадобилось два года, чтобы восстановить йогическую практику и изучить измененные позы, которые подходят мне.

Вместо того, чтобы позволить боли поглотить меня, я решила использовать свой опыт с хронической мигренью, чтобы помочь другим. Я сейчас являюсь связующим звеном по вопросам мигрени в Фонде боли США и директором отношений с пациентами в Коалиции пациентов с головной болью и мигренью (CHAMP). Я верю, что никогда не дарю свою боль впустую.

References:

• National Headache Foundation: “Непрерывная мигрень”.

💡 Секция вопросов и ответов 💡

В: Есть ли конкретные провокаторы, вызывающие мигрень? A: Провокаторы мигрени различаются от человека к человеку, но некоторые общие включают стресс, определенные продукты питания (такие как зрелый сыр и шоколад), недостаток сна, гормональные изменения и изменения погоды. Важно определить ваши персональные провокаторы и стараться избегать их насколько это возможно.

В: Является ли хроническая мигрень наследственным заболеванием? A: Существуют данные, которые указывают на генетическую составляющую мигрени. Если у одного или обоих ваших родителей есть мигрень, у вас больше вероятности развить ее. Однако точный паттерн наследования сложен и до конца не понятен.

В: Можно ли вылечить хроническую мигрень? A: К сожалению, нет исцеления для хронической мигрени. Однако существует множество вариантов лечения, помогающих справиться с болью и улучшить качество жизни. Это включает в себя лекарства, изменение образа жизни и альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание и биологическая обратная связь.

В: Есть ли перспективные новые методы лечения хронической мигрени? A: Область исследования мигрени постоянно развивается, и исследователи непрерывно изучают новые методы лечения. Некоторые перспективные области исследования включают моноклональные антитела, которые нацелены на конкретные молекулы, играющие роль в возникновении мигрени, устройства нейромодуляции и новое лекарственное лечение. Это захватывающее время для исследования мигрени с потенциалом к значительным прорывам в ближайшем будущем.

В: Может ли хроническая мигрень привести к другим осложнениям со здоровьем? A: Хроническая мигрень может значительно повлиять на качество жизни и общее благополучие человека. Она может вызывать увеличение стресса, депрессии, тревоги и социальной изоляции. Исследования также предполагают связь между мигренью и другими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и эпилепсия. Важно работать с медицинскими профессионалами для эффективного управления состоянием и решения любых связанных проблем со здоровьем.

📚 Дополнительные ресурсы

1. Майо Клиник: Хроническая мигрень
2. Американский фонд мигрени: Понимание хронической мигрени
3. Фонд исследования мигрени: Варианты лечения
4. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта: Страница информации о мигрени
5. The Mighty: Жизнь с хронической мигренью: Истории реальных людей

Не стесняйтесь делиться этой статьей с теми, кто может иметь пользу от более глубокого понимания хронической мигрени. Вместе мы можем распространить знания и поддержку тех, кто живет с этим сложным состоянием.

🌟 Оставайтесь сильными, даже в лице боли! 🌟