Рассеянный склероз балансируя кривыми жизни
Изучите стратегии управления симптомами рассеянного склероза и поддержания насыщенного графика на работе, в школе или дома.
Как совместить МС с вашей активной жизнью
🧠💪🏼💉 Когда-нибудь ощущалось, что твое собственное тело работает против тебя? Для тех, кто живет с множественной склерозом (МС), эти ощущения слишком знакомы. МС – неврологическое заболевание, которое вызывает широкий спектр непредсказуемых симптомов: усталость и слабость, проблемы с зрением, нарушения настроения и судороги мышц. Это похоже на игру в доджбол со своим собственным телом!
Но не бойтесь, друзья мои! Существуют способы управления этим неуловимым состоянием и поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью. Мы рассмотрим вызовы, с которыми сталкиваются люди, живущие с МС, советы по управлению обострениями и практические решения, чтобы ваша повседневная рутина стала более управляемой. Так что схватывайте свои плащи и давайте покорим МС вместе!
🧠 Вдохновляющие истории упорства
Одним ярким примером упорства является Эмили Райли, настоящий супергерой и менеджер по взаимодействию с медицинской помощью в Национальном обществе по борьбе с множественной склерозом. Диагностированная с рецидивирующе-переходным МС в юном возрасте 17 лет, она не позволила этому помешать ее мечте о футболе. Поддерживаемая своим специалистом по МС, она стала вратарем Америка в колледже 👏!
Путешествие Эмили демонстрирует, что жизнь с МС может быть сложной, но не невозможной. Она подчеркивает важность приспособления к непредсказуемой природе болезни. В ее случае физические упражнения сыграли ключевую роль в управлении симптомами и поддержании активного образа жизни. Сейчас она является сертифицированным тренером по фитнесу, деля своей мудростью в сообществе МС.
👩🏻⚕️ Влияние МС на работу и жизнь
МС – это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма атакует собственные ткани, в частности, защитное покрытие нервов, называемое миелиновым оболочкой. Это вмешательство в центральную нервную систему может вызывать широкий спектр симптомов, объясняющих, почему МС настолько разнообразно, как цвета в калейдоскопе 🌈.
- 🍷🚫 Пить или не пить? Вот в чем вопрос! 🍷🚫
- Дайте тренировке больше силы, чтобы сохранить крепкие кости в старо...
- 💉💊 Раскрытие потенциала холодной воды и корицы для контроля уровн...
Усталость и нарушения настроения – две выдающиеся проблемы, с которыми сталкиваются люди с МС. Эти “невидимые симптомы” могут затруднять выполнение повседневных задач и влиять на производительность на работе или дома. Исследования показывают, что сокращение рабочего времени, больничные листы, плохая производительность на работе и даже преждевременный выход на пенсию являются распространенными для тех, кто живет с МС. Это как ежедневная борьба со своим энергетическим баком ⛽!
🌪️ Обострения МС: когда обратиться за помощью
Симптомы МС иногда могут играть с нами в загадочные игры, заставляя задуматься, является ли это новое обострение или всего лишь случайное ухудшение в ежедневной симфонии симптомов 🎶. Неврологи проливают свет на этот парадокс, настоятельно рекомендуя нам ждать 24 часа, чтобы увидеть, усиливаются ли симптомы или улучшаются. Это как дать вашему телу шанс продемонстрировать свою собственную фокусную фокусническую трюковую 🎩!
Однако, если вы испытываете новый симптом или ухудшение существующих симптомов, которые длится более одного дня, пришло время обратиться к своему неврологу. Не волнуйтесь, сигнализируйте тревогу – ваше здоровье превыше всего 🚨!
⏰ Советы по управлению перерывами в жизни
Жизнь с МС требует гибкости и стратегического планирования. Вот несколько проверенных советов, которые помогут сохранить ваше здравомыслие и уравновесить свои дела:
Берегите свою энергию 💪🏼
Думайте о своей энергии как о драгоценном ресурсе. Расходуйте ее мудро и приоритезируйте задачи, которые имеют наибольшую важность. Позвольте себе отдохнуть, если не можете победить весь свой список дел. Помните, Рим не был построен за один день!
Берите перерывы для отдыха ☺️
Планируйте регулярные перерывы для отдыха и зарядки батареек. Отведение всего 15 минут каждые два часа поможет избежать усталости и перегревания организма, а также обезвоживания. Это похоже на дарование вашему телу покоя, чтобы оно могло восстановиться 💤.
Физические упражнения – победа! 🏋️♀️
Физическая активность полезна не только для физического здоровья, но и улучшает когнитивные навыки. Включите в свою тренировку нейромоторные упражнения, такие как упражнения для развития координации рук и глаз, а также упражнения для равновесия, которые особенно полезны для людей с МС. Это похоже на игру в подкидывание с вашим мозгом 🎾!
Заправляйте свое тело правильной пищей 🍽️
Сбалансированное и питательное питание обеспечивает энергию, необходимую для справления с повседневными задачами. Избегайте горячих или острых блюд, которые могут вызвать повышение температуры тела. Если вам нужна помощь, обратитесь к диетологу, чтобы создать план питания, подходящий именно вам. Приятного аппетита!
Общайтесь о своих ограничениях 🗣️
Не бойтесь выражать свои ограничения своему руководителю или коллегам. Четкая коммуникация помогает управлять ожиданиями и может привести к адаптациям, таким как более частые перерывы или изучение возможностей удаленной работы. Откройте этот канал связи и позвольте услышать свои потребности 📢!
Просить о помощи – признак силы 🌟
Когда ваш резервуар энергии пуст, пришло время вызвать подкрепление! Обратитесь к семье и друзьям за помощью в выполнении домашних дел или других повседневных задач. Вместе вы можете смягчить нагрузку и сделать жизнь немного проще. Помните, что это дело всего нашей деревни!
Найдите свой индивидуальный план лечения 🩺
Хотя нет лекарства от Рассеянного склероза, различные варианты лечения, такие как препараты, влияющие на течение болезни, и профессиональная терапия, могут помочь управлять состоянием. Обсудите с врачом, какие методы лечения подходят для вашей уникальной ситуации. Ведь вы – герой своей собственной истории!
📚 Дополнительная литература и ресурсы
Для более подробной информации о Рассеянном склерозе и о том, как справиться с этой проблемой в повседневной жизни, ознакомьтесь с этими ресурсами:
- National MS Society
- Mayo Clinic – Рассеянный склероз
- Cleveland Clinic – Mellen Center for Multiple Sclerosis
- MedStar Washington Hospital Center – Клиника Рассеянного склероза
🙌🏼 Вам не одиноко!
Помните, что вы не одиноки в этом путешествии. Многие другие борются со своими версиями Рассеянного склероза. Делитесь своими историями, задавайте вопросы и находите контакт с бойцами-собратьями. Вместе мы можем преодолеть преграды и создать поддерживающее сообщество. Давайте разместим информацию и повысим осведомленность о Рассеянном склерозе. Поделитесь этой статьей с друзьями и семьей в социальных сетях 💙!
Фотография: grublee / Getty Images
Источники: – National MS Society – Mayo Clinic – Multiple Sclerosis Journal – MS Society – Emily Reilly, менеджер по взаимодействию с медицинскими учреждениями, National MS Society – Роберт Бермел, директор Mellen Center for Multiple Sclerosis, Cleveland Clinic, Cleveland, OH – Брайан Бэрри, врач; директор клиники по рассеянному склерозу, MedStar Washington Hospital Center, Вашингтон, округ Колумбия
