Как справиться с матерью-нарциссом

Как справиться с матерью-нарциссом практические советы и рекомендации

Анжу Чанди было 18 лет, когда она оставила свой дом в Бейкерсфилде, Калифорния, и поехала учиться в далекий колледж. После многих лет разочарования, чем дальше она могла отставить свою самонадеянную мать, тем лучше.

“Я знала, что не хочу находиться рядом с моей матерью. Мне нужно было прокладывать свой собственный путь вдали от ее влияния и контроля”, говорит Чанди, которая сейчас является музыкантом, проживающим в Индианаполисе.

“Я провела практически всю среднюю школу борясь с ней. Она хотела контролировать меня. Она хотела, чтобы я просто сидела дома, сидела спокойно, хорошо выглядела и ничего не делала. У нее был иррациональный страх, что я хочу выйти и быть беспорядочно развратной по всему городу, хотя это не я и не то, чего я хотела делать.”

Жить с самонадеянной матерью сложно. Нарциссы очень сосредоточены на себе и часто видят своих детей как продолжение самих себя. “Часто дети чувствуют себя непонятыми, неузнанными и используемыми своим нарциссическим родителем”, говорит Кимберли Перлин, лицензированный клинический социальный работник в Таусоне, Мэриленд.

Что делают нарциссические матери

Мать-нарцисс может казаться самоотверженной – как человек, который всегда делает что-то для своих детей и никогда не думает о себе.

Мать-нарцисс может быть классным родителем, президентом школьного жюри или тренером по футболу. Но эта вовлеченность направлена на себя. Она делает это, потому что хочет внимания и нуждается быть вовлеченной в каждое решение.

Если вы взрослый, она может быть слишком вовлечена в вашу жизнь. Она может делать то, что вы делаете, больше для себя, чем для вас, говорит Перлин. Может быть, вы планируете свадьбу, но она отказывается приходить, если вы приглашаете вашего отца. Или когда вы разговариваете, она всегда возвращает фокус обратно на себя. Если у вас есть дети, она может стараться стать вашим партнером в воспитании, даже если это значит оттеснить другого родителя.

Если ваша мать – нарцисс, она может быть эмоционально манипулятивной и принуждающей, говорит Марк Эттенсон, доктор психологии, автор книги “Разоблачение нарциссизма: Руководство для понимания нарцисса в вашей жизни”. “Нациссистические родители могут давать нереалистично положительную обратную связь, которая внезапно может превратиться в чрезвычайно жесткую или карательную критику”, говорит он.

Вашей матери может не быть видно настоящего вас, помимо того, что вы являетесь ее продолжением. Ей может быть трудно понимать и принимать ваши чувства и она может становиться тревожной или злой, когда она чувствует отклонение или критику.

Как распознать нарцисса

“Настройки нарциссизма варьируются”, говорит Перлин. Ваша мать может иметь несколько признаков, таких как самовлюбленность и самоуверенность. Или у нее может быть полноценное расстройство нарциссической личности (РНЛ).

Признаки нарциссического расстройства личности включают:

Сильное ощущение величия (высокая самооценка, самоуважение, уверенность в себе и ощущение собственного превосходства над другими)
Арогантное отношение или поведение
Использование других, чтобы получить то, что им нужно
Вера в то, что они уникальны или особенные
Преувеличение достижений и талантов
Чрезмерная потребность в восхищении
Ощущение зависти к другим или мышление о том, что другие завидуют им
Отсутствие эмпатии
Фантазии о блеске, власти или успехе
Чувство привилегированности (они заслуживают специального обращения только за то, что они есть)

Перлин говорит, чтобы задать себе следующие вопросы, чтобы узнать, является ли ваша мать нарциссом:

Может ли она принять негативную обратную связь?
Кажется ли ей чересчур важным, как она выглядит перед другими?
Нуждается ли она в ваших комплиментах и позитивной обратной связи, чтобы поддерживать ее?
Требует ли она, чтобы другие знали, что она самая перегруженная, недооцененная или самая щедрая мать?
Подчеркивает ли она, что вы должны ей?
Вы чувствуете, что вам нужно быть определенным образом или достичь чего-то для ее любви и одобрения?
Питается ли она вниманием таким образом, который вызывает дискомфорт или перебор?

“Если вы отвечаете на многие вопросы утвердительно, и ее поведение соответствует этому в течение времени, вы можете подумать о нарциссизме”, говорит Перлин.

Что делать, если ваша мать нарцисс

Если ваша мать нарцисс, предпринимайте следующие шаги для управления отношениями:

Устанавливайте границы. Создавайте и поддерживайте здоровые границы. Будьте ясны в том, что допустимо, а что нет.

Оставайтесь спокойными. Постарайтесь не реагировать эмоционально на то, что она говорит, даже если это оскорбление. “Нарцисс хочет реакции от вас, потому что это означает, что они имеют контроль и могут менять настроение по своему усмотрению”, говорит Чанди. “Ваше спокойствие – это ваша сила”.

Планируйте свои ответы. “Имейте уважительные стратегии покидания, когда разговоры выходят из-под контроля”, говорит Перлин. Подготовьтесь и потренируйте такие утверждения, как “Мне нужно идти, мама” или “Мы должны согласиться не соглашаться”.

Отпустите контроль. Вы можете чувствовать давление сохранить счастье вашей матери и быть идеальным ребенком. Отпустите эти мысли. Помните, что не ваша обязанность делать вашу мать особенной, нужной или актуальной.

Получите помощь. Поговорите с консультантом. Они могут помочь вам понять, как нарциссизм вашей матери влияет на вас и научиться прерывать цикл.

Отойдите. Возможно, лучше иметь ограниченный или никакой контакт с вашей матерью, особенно если она жестока или насильственна. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которыми вы можете управлять. “У меня в настоящее время нет контакта с моей семьей”, говорит Чанди. Она считает, что это единственный способ справиться с матерью-нарциссом, если ваш рост и счастье являются приоритетом.

Чего не делать, если ваша мать нарцисс

Если ваша мать нарцисс, избегайте следующего:

Не ожидайте извинений. Нарциссы не склонны принимать критическую обратную связь. Они часто находят оправдания и оправдания для своего поведения. Ваша мать может не считать себя неправильной или свое поведение плохим. Она, вероятно, думает, что она является жертвой, а не вы.

Не пытайтесь исправить или исцелить ее. Вы не можете изменить ее личность. Нарциссы часто росли с нарциссическими родителями и были использованы и обижены ими. Это нечто, что она не может контролировать и, скорее всего, не исцелится от этого. Может помочь расположиться к ней с сочувствием к ее борьбе и признать, что то, что она делает, неосознанно.

Не сравнивайте ее с другими. “Постарайтесь иметь лучшие отношения с матерью, которую у вас есть”, говорит Перлин. “Подумайте о том, когда вы оба сияете. У вас есть общий талант или интерес? Постарайтесь создать связь на основании этого”.

Как справиться с матерью-нарциссом