Удивительная связь между духовностью и психическим здоровьем

Улучшите свое благополучие откройте, как религия и духовность могут защитить ваше психическое здоровье

Может ли медицина включать в себя духовность и религию?

Традиционная западная медицина всегда уделяла больше внимания физическому здоровью, часто пренебрегая важностью духовного благополучия. Однако все больше доказательств свидетельствует о том, что духовность и религиозная практика могут иметь глубокий эффект на психическое здоровье. В этой статье мы исследуем удивительную связь между духовностью и психическим благополучием, а также предоставим ценные исследования и практическую информацию.

Ваш мозг и духовность и религия

Множество исследований показывают, что более высокий уровень духовности и религиозности связан со снижением уровня депрессии, самоубийств и злоупотребления веществами. Исследования также показывают, что продолжительная духовная практика, такая как посещение религиозных служб, молитва, медитация и помощь другим, может защитить от посттравматического стрессового расстройства и способствовать психологическому росту после стрессовых ситуаций.

Доктор Лиза Миллер, основательница Института духовности и сознания тела при Колумбийском университете Тичерс Колледж, объясняет, что занимаясь духовной практикой, вы можете почувствовать себя “любимыми и поддержанными” во время отчаяния. Те, кто находит смысл и цель в духовности, часто выходят из трудных времен, чувствуя себя лучше подготовленными к будущим испытаниям.

Интересно, что духовность влияет не только на психическое здоровье, но и на физическое здоровье. Исследования показали, что люди, регулярно посещающие религиозные службы, реже попадают в больницу, а когда попадают, их пребывание в ней короче. Даже среди людей с тяжелыми заболеваниями, такими как рак, те, кто занимается духовной практикой, сообщают о лучшем качестве жизни.

Давайте углубимся в науку, стоящую за этими эффектами на мозг. Определенные области мозга, связанные с эмоциями, пониманием и самооценкой, подсвечиваются, когда люди испытывают религиозные или духовные переживания или задумываются о них. Кроме того, части мозга, которые обычно уменьшаются при хронической депрессии, могут увеличиваться, когда люди занимаются духовной практикой во время и после выздоровления.

• Интервенции по психическому здоровью улучшение симптомов воспалител...
• Счастливые химические вещества и секреты счастливого мозга 🧠💖
• 8 продуктов, которые делают вас счастливыми, согласно науке 🍫🍌🥥...

Хотя исследователи до сих пор исследуют точные механизмы этих изменений в мозге, доказательства свидетельствуют о том, что постоянное духовное практикование играет важную роль во взращивании полной пользы. Подобно другим поведенческим вмешательствам, таким как когнитивно-поведенческая терапия, поддержание духовной практики имеет решающее значение.

В одном исследовании отмечалось, что люди, которые поддерживали духовное осознание через практики, такие как самоанализ, молитва, медитация или служение на протяжении восьми лет, позже имели меньше вероятность столкнуться с депрессией. Доктор Миллер подчеркивает, что простая вера сама по себе недостаточна; для получения положительного эффекта необходима духовная практика.

Что общего у Бога и этого?

Вопреки общему мнению, духовность не обязательно должна быть явно религиозной. Это может быть связь с высшей силой, трансцендентальным или чем-то большим, чем вы самостоятельно. В исследованиях люди говорят о чувстве духовной связи с различными концепциями, включая вселенную, произведения искусства, природу и даже других людей.

Доктор Миллер подчеркивает, что такое естественное духовное осознание активирует универсальный нейропуть. Независимо от того, считаем мы себя духовными или религиозными, у нас всех одинаковый духовный мозг, и это красивое осознание. Это может означать просто восприятие эмоций, заботу о человечестве и планете, а также признание глубоких связей между нами.

Профессор Брэндон Вайдьянатан, глава кафедры социологии в Католическом университете Америки в Вашингтоне, объясняет, что для духовного опыта не требуются формальные верования и практики. Проявление благодарности и сострадания, волонтерство в сообществе, время, проведенное на природе или восхищение научными открытиями – все это формы духовной связи. Как и для астронома при взгляде на звезду или для микробиолога при изучении жизни под микроскопом, эти переживания могут быть глубоко духовными.

Влияние сообщества

Хотя духовность может быть глубоко личным опытом, люди социальные существа, которым необходима связь и ощущение принадлежности. Поэтому религиозность часто оказывает более сильное воздействие на благополучие, по сравнению только с духовностью. Исследования показывают, что участие в религиозных или духовных мероприятиях создает ощущение сообщества, которое служит противоядием одиночеству.

Присоединение к религиозному сообществу, такому как храм, мечеть или церковь, предлагает пространство для развития чувства принадлежности у отдельных лиц. Однако важно отметить, что нерелигиозные духовные сообщества, такие как группы медитации, также могут предоставлять подобные преимущества. Для полного понимания влияния этих альтернативных форм духовной связи требуются дополнительные исследования.

Важно признать, что не все религиозные или духовные сообщества способствуют позитивным впечатлениям. Люди могут испытывать беспокойство, депрессию, стресс или страдание, если они чувствуют себя виновными, покинутыми или наказанными своим Богом или сообществом. Аналогично, религиозные сообщества, характеризующиеся политикой, напряженностью, конфликтами и обмолвками, могут привести к повышенному уровню стресса и тревоги.

Интеграция духовной и медицинской практики

Некоторые практики признают важность включения религиозных или духовных практик в психологическое лечение. Исследования показывают, что интеграция таких практик, особенно когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), может эффективно управлять различными проблемами психического здоровья, включая зависимость, хроническую депрессию и травму.

Доктор Анна Юсим, клинический ассистент профессор Йельской медицинской школы, интегрирует религиозные и духовные практики в свои методики лечения. Для тех, кто исповедует религиозные убеждения, она может включать молитву, священные тексты или религиозные службы в их лечение. Пациенты без конкретных религиозных убеждений могут получить пользу от практик, таких как медитация, йога и дыхательная гимнастика, которые доказали свою трансформирующую силу в ее практике.

Доктор Юсим подчеркивает, что духовные потребности являются неотъемлемой частью общего благополучия. Вовлечение этой части нас самих помогает нам почувствовать себя целыми и завершенными. Хотя поиск практиков, интегрирующих духовность в свою медицинскую практику, может быть сложным, предпринимаются усилия по преодолению разрыва между медицинской и духовной сферами.

В заключение, связь между духовностью и психическим здоровьем неоспорима. Практика духовных практик, независимо от религиозной принадлежности, показала положительные эффекты на психическое благополучие. От защиты от депрессии и злоупотребления веществами до создания ощущения принадлежности и сообщества, преимущества охватывают широкий диапазон. Помните, духовность – это глубоко личное путешествие, и нахождение того, что созвучно вам, является ключом к испытанию ее трансформационной силы.

Вопросы и ответы

В: Может ли духовность помочь при конкретных психических расстройствах, таких как тревожные расстройства или ПТСР? О: Исследования свидетельствуют о том, что духовность действительно может оказывать положительное влияние на тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Устойчивая духовная практика, такая как молитва, медитация или взаимодействие с поддерживающим сообществом, может помочь людям справляться с симптомами тревоги и справиться с травматическими переживаниями. Однако важно обратиться за профессиональной помощью и проконсультироваться с экспертом по психическому здоровью для разработки всестороннего плана лечения.

В: Что, если я не идентифицируюсь с определенными религиозными или духовными убеждениями? Могу ли я все равно получить пользу от духовности? О: Абсолютно! Духовность – это глубокий личный опыт и не обязательно требует формальных религиозных убеждений. Воссоединение с чем-то большим, принятие благодарности и сострадания, нахождение изумления в природе или научных открытиях, или заниматься деятельностью, которая приносит вам радость и удовлетворение, все это способствует вашему духовному благополучию. Главное – найти то, что резонирует с вами, и развивать практики, обогащающие вашу жизнь.

В: Есть ли потенциальные недостатки религиозных или духовных сообществ? О: Пока вероисповедания и духовные сообщества могут быть источниками поддержки и принадлежности, важно быть внимательным к определенным негативным аспектам. Некоторые люди могут испытывать беспокойство, депрессию или стресс, если они чувствуют себя осужденными, виновными или наказанными своим религиозным сообществом. Аналогично, сообщества, характеризующиеся политикой, напряженностью, конфликтами или отсутствием инклюзивности, могут способствовать повышению уровня стресса и тревоги. Важно найти сообщество, которое соответствует вашим ценностям и способствует положительной, вдохновляющей обстановке.

В: Может ли духовность дополнить традиционное медицинское лечение при психических заболеваниях? О: Интеграция духовности с традиционным медицинским лечением, таким как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), показала многообещающие результаты в управлении психическими заболеваниями. Некоторые терапевты уже включают духовные практики в свои методики лечения, приспосабливая вмешательства к индивидуальным убеждениям и потребностям. Однако поиск практиков, интегрирующих духовность в свою практику, может быть сложным. Предпринимаются усилия по преодолению разрыва между духовностью и медицинскими областями, что позволяет предоставлять более голистическую и всестороннюю помощь.

Список литературы

1. Miller, L. (2012). Spirituality and mental health. В Oxford handbook of psychology and spirituality (стр. 433-450). Издательство Оксфордского университета.
2. Dossett, M. L., Fricchione, G. L., & Benson, H. (2009). Incorporating spiritual care in the medical encounter. Southern Medical Journal, 102(12), 1274-1277. Ссылка
3. Park, C. L. (2007). Religiousness/spirituality and health: A meaning systems perspective. Journal of Behavioral Medicine, 30(4), 319-328. Ссыл