Связь сонных перерывов и Альцгеймера Все, что вам нужно знать ✨💤💡

Между дреманием и болезнью Альцгеймера может существовать взаимосвязь, когда одно влияет на другое, и наоборот. Узнайте больше.

Есть ли связь между дремотой и болезнью Альцгеймера?

Вы когда-нибудь вздремнули и проснулись, чувствуя себя еще более запутанным, чем раньше? Оказывается, между дремотой и болезнью Альцгеймера может быть связь. Недавнее исследование с 1 401 пожилыми людьми показало, что в то время как дремота обычно увеличивается с возрастом, болезнь Альцгеймера увеличивает частоту или продолжительность дремоты более чем в два раза в год. И вот что самое интересное: это увеличение дремоты, вызванное Альцгеймером, имело связь с ухудшением когнитивных способностей через год. 😱

Но подождите секунду! Прежде чем выкинуть свои уютные вечерние дремоты, давайте погрузимся глубже в эту увлекательную связь между дремотой и Альцгеймером. В этой статье мы рассмотрим, является ли дремота симптомом Альцгеймера, может ли дремота вызвать Альцгеймера, и как много сна следует получать людям с Альцгеймером. Так что возьмите свое любимое одеяло и готовьтесь к путешествию, которое сводит с ума! 🧠💤

Дремота – это признак Альцгеймера? 🤔

Представьте себе: пожилой мужчина с болезнью Альцгеймера, уютно дремлющий на диване. Слишком частая дремота может быть признаком болезни Альцгеймера, особенно если она сопровождается другими потенциальными симптомами, такими как потеря памяти. 14-летнее исследование с 1 401 участниками показало, что по мере развития болезни Альцгеймера продолжительность и частота дневных снов увеличиваются в два раза больше. 😴

Может ли дремота вызвать Альцгеймера? 🧐

Не бойтесь, мои соратники-энтузиасты дремоты! Сама дремота не вызывает прямого развития Альцгеймера. Однако, слишком частая дремота может быть фактором риска развития этого состояния. Исследование, в котором участвовали 2 751 пожилых мужчин, выявило, что участники, которые дремали 120 минут или более в день, имели увеличенный на 66% шанс развития когнитивного нарушения в течение следующих 12 лет по сравнению с теми, кто дремал менее 30 минут в день. Следует отметить, что когнитивные нарушения могут являться предвестником болезни Альцгеймера. Так что берите короткие дремоты и наслаждайтесь пользой без беспокойств! 😄💭

Могут ли дремоты помочь предотвратить Альцгеймера? 🙌

Вот такой вот чай ☕ – дремоты могут действительно быть полезны для предотвращения болезни Альцгеймера, в зависимости от их продолжительности. Исследования показывают, что только длительные дремоты связаны с когнитивным ухудшением у пожилых мужчин. Люди, которые дремали менее 30 минут, не имели увеличенного риска когнитивного нарушения. Фактически, исследование 2021 года с участием 389 пожилых взрослых показало, что короткие дремоты менее 30 минут снижают риск когнитивного снижения на протяжении пяти лет. И это освежающе, не так ли? 😌💡

• 10 возможных причин боли в верхней части живота и когда обратиться ...
• Донорство стволовых клеток больше, чем кажется!
• «🥦 Питание и СДВГ страна текстуры и чувствительности 🧠»

Сколько сна является типичным для взрослых? 😴

Мы все испытываем этот полденный провал, когда все, что мы хотим, это забраться в постель. Оказывается, дремота более распространена у пожилых людей, чем у молодых. Так что это вполне нормально, что у старшего человека начинает быть больше дремоты по мере старения. Обзор 2020 года сообщает, что примерно 28,6% людей всех возрастов испытывают дремоту. Однако исследование 2016 года в Китае выявило, что целых 57,7% пожилых людей дремлют после обеда примерно час, что значительно выше, чем у общей популяции. Так что если вам понадобится быстрый подремон, просто сделайте это и наслаждайтесь. Просто помните, что более короткие дремоты обычно более полезны для когнитивного здоровья. 😴💪

Сколько сна должны получать пациенты с деменцией? 💤

Ах, сон – эликсир жизни. Большинству взрослых, включая пожилых и тех, кто страдает от деменции, требуется около 7-9 часов сна в ночь. Однако у людей с болезнью Альцгеймера расписание сна может отличаться. Они могут чувствовать ужасную сонливость днем или странно бодрствовать ночью. Чтобы помочь людям с болезнью Альцгеймера лучше спать, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует несколько стратегий:

• Физическая активность: Поощряйте человека заниматься регулярными упражнениями и проводить время на улице. Планируйте интересные мероприятия днем и планируйте основной прием пищи около обеда, чтобы избежать тяжелых пищевых приемов вечером.
• Ограничьте потребление кофеина: Предпочтите безкофеиновые версии ваших любимых напитков, чтобы избежать нежелательной стимуляции.
• Ограничьте дремоты: Дневные дремоты могут помешать ночному сну. Если установлена привычка дремать, попробуйте постепенно сократить продолжительность, пока человек не будет спать более регулярно ночью и меньше днем.
• Установите режим на ночь: Установите постоянный режим перед сном, чтобы дать сигнал организму, что пришло время расслабиться. Активности, такие как чтение, прослушивание успокаивающей музыки или принятие расслабляющей ванны, могут помочь сигнализировать о сонливости.
• Создайте спокойную обстановку: Создайте спокойную обстановку с помощью тихой музыки, затемнения света и сокращения времени с экранами. Если человек склонен просыпаться ночью, держите светло или используйте ночники в спальне или коридоре.

Когда связаться с врачом 🩺

Если вы или ваши близкие беспокоит чрезмерное дремание или дневная сонливость, которая продолжается более 2-3 недель, разумно обратиться к врачу. Чрезмерная сонливость может быть признаком основного заболевания, не связанного с болезнью Альцгеймера. От расстройств сна до побочных эффектов от принимаемых лекарств, врач может помочь определить корневую причину и предоставить соответствующую помощь. Кроме того, если у вас есть семейная история болезни Альцгеймера, консультация с врачом может предложить ценные сведения о снижении риска. Будьте на чеку и следите за своими дремами! 😴💬

В заключение 🌟

Существует интересная двусторонняя взаимосвязь между дреманием и болезнью Альцгеймера. Дремание может быть и признаком этого состояния, и фактором риска ухудшения симптомов. Однако исследователи все еще раскрывают сложные детали этой связи. Некоторые исследования показывают, что короткие дремливые сони, продолжающиеся менее 30 минут, могут оказывать положительное влияние на когнитивный упадок. Так что не бойтесь дать себе разрешение на небольшую сиесту! Помните, мера важна. И если у вас или у кого-то из ваших близких есть чрезмерная сонливость или другие проблемные симптомы, всегда лучше проконсультироваться с медицинским специалистом. Сладких снов, друзья! 😴✨

Ссылки:

1. Исследование о дремании и болезни Альцгеймера
2. Исследование о дремании и когнитивном нарушении
3. Исследование 2021 года о коротких дремках и когнитивном упадке
4. Обзор о дремании у пожилых людей
5. Рекомендации Национального института старения (NIH) для лучшего сна при болезни Альцгеймера

Наконец, я хочу услышать от вас! Заметили ли вы изменения в своих образцах сна или привычках во время дремоты по мере старения? Поделитесь своими опытом и мыслями в комментариях ниже. И если вам понравилась эта статья, не забудьте нажать кнопку “Поделиться” и распространить полезные знания о сне! 🌙💙✨

• napping and alzheimer's