Скандинавский метод сна спите лучше, спите отдельно.
Улучшите качество своего сна сегодня вечером с помощью скандинавского метода сна, даже если живете с человеком, который забирает на себя всю одеялу
Попробуйте скандинавский метод сна для лучших отношений
Если ваша вторая половинка мешает вам спать ночью, вы не одиноки. Согласно недавнему исследованию, 1 из 3 американцев сообщают, что их партнер отрицательно влияет на их сон. Независимо от того, как мы их любим, иногда они – причина того, что мы не можем закрыть глаза. Будь то храп или украденное одеяло, несовместимые ритмы сна значительно влияют на качество вашего сна. Но не волнуйтесь! Существует решение, которое может изменить ваш сон к лучшему – скандинавский метод сна.
Что такое скандинавский метод сна?
Скандинавский метод сна, популярный в странах, таких как Швеция, Норвегия, Дания и другие части Европы, является простым, но эффективным способом улучшить ваш сон. Вместо того чтобы делить одно одеяло, у вас и вашего партнера каждого свое. Этот метод не о том, чтобы избежать близости или пожертвовать частью вашего отношения. Здесь речь идет о том, чтобы придать важность вашим потребностям во сне, чтобы вы оба могли проснуться отдохнувшими и полными энергии.
Традиционно, большинство людей используют два одеяла или одеяла размером twin для скандинавского метода сна. Кровати king size идеально подходят для этого способа сна, чтобы отдельные одеяла имели достаточно места, но кровати queen size подходят для большинства людей. Однако, если вы, как и я, предпочитаете простыни, вы всегда можете выбрать две простыни, кроме отдельных одеял.
Преимущества двух одеял
Делить одеяло с партнером может быть не лучшим вариантом для ваших потребностей во сне, и это нормально. Сон по своей природе – это одиночный вид спорта. Это не то, что вы обязаны делить с партнером. Исследования показали, что общий сон приводит к 30% большему количеству прерванного сна. Имея каждый свое одеяло, вы устраняете борьбу наполовину во сне и все разы, когда просыпаетесь, потому что вам холодно и без одеяла. Вы также можете свободно менять положение ночью, не беспокоясь об влиянии на сон вашего партнера.
Скандинавский метод сна подходит не только для тех, кто живет с вором одеял. Это хороший вариант для тех, кто вертится и переворачивается или имеет другой ритм сна, который может будить партнера.
- Болезни сердца и диабет важная информация.
- Проглатывание аспирина каждый день все еще стоит этого?
- 💊 Правда о статинах то, что вам нужно знать 💊 👩⚕️😄
Одеяла vs Одеяла
Одеяла и одеяла – это оба варианта для скандинавского метода сна. Одеяло – это одно целое изделие, в то время как одеяло предназначено для вставки в чехол. Наволочки для одеял обменные, позволяя легко менять внешний вид вашей постели без покупки нового комплекта одеял. Одеяла проще использовать, потому что это одно одеяло без чехла, и они обычно стежатся для того, чтобы материал внутри был надежно фиксирован и равномерно распределен. В конечном итоге выбор между одеялами и одеялами зависит от личных предпочтений и того, что поможет вам и вашему партнеру лучше спать.
Персонализация вашего опыта хранения
Пользование двумя одеялами позволяет персонализировать температуру, удовлетворяя индивидуальные потребности вас и вашего партнера. Температура играет ключевую роль в сне, поскольку запускает моменты, когда мы засыпаем и просыпаемся. Когда вы спите с отдельным постельным бельем, у вас есть свобода использовать одеяло, пушистое одеяло или легкое одеяло, в то время как ваш партнер выбирает использовать что-то или же вообще ничего, или что-то более существенное, например, грузовое одеяло. Таким образом, вы можете оптимизировать окружающую среду для сна и улучшить качество вашего сна.
Решат ли два одеяла все ваши проблемы со сном?
Использование двух одеял не решит каждую проблему со сном, особенно если она вызвана основным нарушением сна. Хотя скандинавский метод сна может защитить вас от дополнительных нарушений сна, важно рассмотреть корневые причины ваших проблем со сном. Сон существенен для вашего здоровья, и получение достаточного качественного сна приведет к лучшей памяти и концентрации, более крепкой иммунной системе и лучшему состоянию сердца.
Если вы обнаружите, что вам не хватает сна, важно исследовать его коренные причины. Это может быть так просто, как использование неправильной подушки или сон на старом матрасе, который нужно заменить. Однако это также может быть признаком более серьезного нарушения сна, такого как апноэ сна или бессонница.
Если у вас возникают проблемы со сном, обратитесь к вашему врачу или специалисту по сну, чтобы точно диагностировать и решить какие-либо потенциальные нарушения сна.
“`html
📚 Здесь есть несколько связанных статей и видео для дополнительной информации:
- Любимые советы от редакции для сна
- Как бороться с тревожностью перед сном
- Лучшие матрасы для полных людей
- Как выбрать лучшие пододеяльники для вашей кровати
- Качество сна в 30-40 лет: влияние на память впоследствии
- Разрушает ли синий свет сон? Что говорят все исследователи
- Пары спят легче с настраиваемым одеялом Sleep Number
- Могут ли даже легкие случаи COVID вызвать длительную бессонницу?
Помните, сон ценен, и поиск лучшего решения для сна для вас и вашего партнера может значительно улучшить ваше общее благополучие. Попробуйте сегодня ночью скандинавский метод сна и проснитесь свежими и готовыми покорить день!
📢 Нашли ли вы эту статью полезной? Поделитесь ею со своими друзьями и помогите им улучшить свой сон тоже! 💤💤
“`
