Тайцзи мог бы помочь пожилым людям противостоять легкому когнитивному упадку

Тайцзи - средство борьбы с легким когнитивным упадком у пожилых людей

Древнее искусство тай чи, с небольшим современным преобразованием, может помочь пожилым людям преодолеть легкое снижение мозговой активности, как показывает новое клиническое исследование.

Исследователи обнаружили, что занятия тай чи помогли пожилым людям улучшить их проблемы с когнитивной функцией (памятью и навыками мышления). Оно также помогает им осваивать фундаментальные навыки многозадачности, такие как ходьба, когда ваше внимание отвлекается на другое.

Однако, несмотря на эффективность тай чи, исследование показало, что “усиленная когнитивность”, добавляющая умственные вызовы, работает еще лучше.

Эксперты назвали полученные результаты, опубликованные 31 октября в Annals of Internal Medicine, обнадеживающими. Они поддерживают идею стимуляции умственной активности пожилых людей различными способами, а не только одним.

• FDA предупреждает, что фруктовые пюре-пакетики WananBana могут соде...
• Может ли дешевый самодельный воздушный фильтр помочь избавить ваш д...
• 1 из 5 родителей США беспокоятся, что их подросток зависим от интер...

Тай чи – это традиционная китайская практика, которая сочетает в себе медленные, грациозные движения и физические позы с контролируемым дыханием. Она выполняется как движущаяся медитация, и исследования за годы показали, что она может помочь пожилым людям улучшить свое равновесие и снизить риск падений.

Также есть доказательства того, что тай чи может помочь пожилым людям улучшить свою когнитивную функцию, сказал Питер Хармер, исследователь нового исследования.

Его команда хотела проверить эффект добавления конкретных умственных вызовов к практике тай чи, основываясь на недавних исследованиях, которые показывают, что физические и умственные упражнения вместе эффективнее, чем каждое из них по отдельности.

Традиционные занятия по тай чи, подобно большинству физических занятий, прежде всего основаны на “ответах инструктора-ученика”, сказал Хармер, профессор эмеритус университета Уилламет в городе Салем, штат Орегон.

Подобный подход, по его словам, может не “максимизировать” потенциальные преимущества тай чи.

Поэтому его команда набрала 318 пожилых людей, у которых либо наблюдались снижение памяти, либо были признаки легкого когнитивного нарушения (MCI). MCI относится к проблемам с памятью, суждением и другими психическими способностями, которые не являются тяжелыми, но в некоторых случаях могут прогрессировать к деменции.

Участников случайным образом разделили на три группы: одна группа проходила стандартный курс тай чи, другая группа проходила усиленную когнитивность, а третья группа проходила занятия по растяжке. Все три группы собирались дважды в неделю по одному часу в течение шести месяцев.

Поскольку исследование началось непосредственно перед пандемией, большинство занятий перешли в режим онлайн через Zoom.

Людям в группе усиленной когнитивности предлагались дополнительные умственные вызовы во время занятий: иногда они устно повторяли намеки инструктора, произносили слова при выполнении определенной формы или выполняли движения самостоятельно, без подсказок от учителя, например.

В конце концов, команда Хармера обнаружила, что усиленная когнитивность в тай чи показала лучший результат. В среднем эти пожилые люди улучшили свои показатели в стандартном тесте общей когнитивной функции на 3,1 балла, по сравнению с 1,7 балла в группе со стандартным тай чи. Группа растяжки не показала значительных изменений.

Аналогично, усиленная когнитивность была лучше при улучшении результатов пожилых людей в “двойной задаче” теста на ходьбу. Это практически оценивает способность человека ходить, когда внимание занято другими вещами, например, разговор по телефону.

Такого рода разделение внимания может стать вызовом для пожилых людей, и, по словам Хармера, его улучшение может снизить риск падений.

Доктор Джудит Хайдебринк, профессор неврологии Университета Мичигана, сказала, что трехбалльный прирост в группе, занимающейся усиленным Тай Чи, – “довольно замечательный”.

Это потому, что участники исследования изначально не были значительно ослаблены, – сказала Хайдебринк, которая не участвовала в исследовании.

Она сказала, что результаты соответствуют идее того, что стимуляция познавательных навыков пожилых людей разными способами может превосходить любой отдельный путь.

В то же время, Хайдебринк отметила, что пока не ясно, насколько хорошо усиленная версия может быть воспроизведена на широкую шкалу.

“Может ли это быть стандартизировано и упаковано?” – сказала Хайдебринк.

Тем временем, она отметила, что обычное Тай Чи уже существует – и это исследование подтверждает его преимущества.

Доктор Мануэль Монтеро-Одассо является гериатром и директором Гейт и Брейн Лаборатории при Здравоохранении Лондона, к Парквудскому Институту Святого Иосифа, в Онтарио, Канада.

Он сказал, что улучшение ходьбы участников исследования двойной задачи может быть значимым.

“Многие повседневные деятельности, которые важны для сохранения независимости, включают выполнение двух или более задач одновременно”, – сказал Монтеро-Одассо, который не участвовал в исследовании.

“Эти результаты подтверждают концепцию того, что если вы улучшаете двойное задание, у вас может быть лучшая преодоление препятствий и снижение риска падений”, – сказал он.

Конечно, не у всех есть доступ к Тай Чи, или они не хотят его делать.

По мнению Монтеро-Одассо, это нормально.

“Занимайтесь упражнениями, которые вам нравятся и приносят удовольствие, но которые вызывают у вас сложности умственного характера”, – рекомендует он. “Проводите когнитивные занятия, которые вас вызывают вызов”.

На этот счет, по словам Монтеро-Одассо, обычные кроссворды могут быть недостаточными. Он сказал, что лучше изучать что-то новое, например, язык, или попробовать упражнения для тренировки мозга, разработанные для укрепления когнитивных способностей.

Одним из первых симптомов болезни Альцгеймера является __________________. Смотрите Ответ

Что касается когнитивно усиленного Тай Чи, Хармер сказал, что его команда планирует предоставить обучение в этом направлении в будущем, чтобы сделать его более широко доступным.

Дополнительная информация

Национальный совет по Старению дает рекомендации о начале занятий Тай Чи.

ИСТОЧНИКИ: Питер Хармер, доктор философии, профессор эмеритус, научные исследования, Университет Вилламетт, Солем, Орегон; Джудит Хайдебринк, доктор медицинских наук, профессор, неврология, ко-лидер клинического ядра, Центра Исследований Болезни Альцгеймера Мичигана, Университет Мичигана, Анн-Арбор; Мануэль Монтеро-Одассо, доктор медицинских наук, профессор гериатрии, директор Гейт и Брейн Лаборатории, Институт Здравоохранения Святого Иосифа, профессор медицины, Медицинская и стоматологическая школа Университета Уэстерн, Лондон, Онтарио, Канада; Annals of Internal Medicine, 31 октября 2023, онлайн.