Вдохновляя подростков на успех в похудении Руководство для родителей
Уже трудно мотивировать взрослых взять на себя ответственность за свой вес и благополучие. Как мы можем вдохновить подростков, которые также справляются с бурным периодом подросткового возраста, достичь успеха в своем пути по снижению веса?
Секреты похудения для подростков
🔥 Внимание, все родители и опекуны! Поскольку в нашей стране более 12,5 миллионов полных детей, настало время находить инновационные способы вдохновить наших молодых на принятие здоровых привычек. Но давайте будем реалистами – добиться от взрослых взять на себя ответственность за свой вес и здоровье уже является титаническим трудом. Так как же мы можем мотивировать подростков, которые проходят через бурное стремительное путешествие подросткового возраста, на успех в похудении?
Загруженный подросток: трудности полных подростков 🏋️♂️
Быть полным подростком может ощущаться как ношение веса мира на плечах. Помимо очевидных проблем со здоровьем, они также сталкиваются с насмешками, социальной изоляцией, вербальным насилием и эмоциональными муками. Кажется, что их лишние килограммы становятся мишенью для других для издевательств. Уэс Гилберт, сын зарегистрированного диетолога Энн Флетчер, делится своим личным опытом: “Я беспокоился о том, делает ли меня толстым одежда, что думают обо мне другие, и особенно, когда старые друзья показывали мне взгляд, когда замечали, сколько я набрал веса”. Его история представляет собой боль и вину, которые переживают многие полные подростки.
Исследования показывают, что полные подростки часто испытывают депрессию, плохое самоощущение и социальную изоляцию. Их даже воспринимают как ленивых и менее привлекательных, чем их сверстники с нормальным весом. Фактически влияние на их качество жизни можно сравнить с детьми с хроническими заболеваниями, такими как рак. Это просто раздирает сердце, не так ли?
Взгляд изнутри полных подростков: Что помогает им похудеть? 💡
Энн Флетчер, зарегистрированный диетолог, нацеленный на помощь собственному полному сыну, провела интервью с 104 подростками, чтобы понять их трудности и обнаружить эффективные стратегии похудения. Их истории поразили ее. Флетчер делится: “Избыточный вес влиял на их популярность, самооценку, способность находить пары – все, что важно для подростка.”
Одна подростковая девочка даже описала, как парни щупали ее, как будто ее вес делает это допустимым для них нарушать ее личное пространство. Стоящие и страдающие подростки в конечном итоге побудили их к совершению положительных изменений в своей жизни. Они больше не хотели жить в болезненной тени избыточного веса.
- Обменять уровень холестерина на микопротеин? Да, пожалуйста! 🍔
- Передача ожирения от родителей к детям 🍔👦👧
- Даже небольшие физические упражнения могут снизить риск инсульта!
Как родители могут помочь? 🤝
Подросткам необходима поддержка их родителей для успешного похудения. Создание здоровой домашней обстановки и являясь положительными образцами для подражания критично. Исследования показали, что когда родители успешно теряют вес, их дети более вероятно достигнут того же результата. Однако, если родители сами имеют избыточный вес, для их подростков становится сложнее сбросить лишние килограммы. Самая трудная часть заключается в том, что когда родители сопротивляются изменению своего поведения.
Но вот в чем дело: наезды или давление на полных подростков не работают. Вместо этого дайте им знать, что вы всегда готовы помочь, и затем отступите и предоставьте им пространство для принятия собственных решений. Если родители окажутся слишком навязчивыми, это может быть контрапродуктивно, разрушая необходимую мотивацию, которая возникает из принятия решений независимо.
Важно обсуждать с подростками плюсы и минусы избыточного веса, используя понятные примеры. Подчеркните влияние их веса на их деятельность или на их успех в физкультуре, а не только на долгосрочные проблемы со здоровьем. В конце концов, подростки живут для настоящего и хотят наслаждаться жизнью сейчас.
Вопрос-ответ: Как родители могут эффективно поощрять своих подростков к похудению?
В: Как родители могут поддержать своих полных подростков, не давя на них? О: Предоставьте им пространство и позвольте им принимать решения самостоятельно. Будьте источником поддержки и эмпатии, а не наездником.
В: Что могут сделать родители, чтобы создать здоровую домашнюю обстановку? О: Запасайтесь здоровыми продуктами питания, включая иногда угощения. Занимайтесь физическими упражнениями вместе и ограничивайте время, проведенное за экраном, чтобы способствовать активному образу жизни.
В: Как родители могут справиться с вызовом быть образцом, когда они сами имеют лишний вес? О: Важно признавать свои собственные трудности и активно работать над достижением своих целей. Ваш подросток будет вдохновлен вашим упорством и усилиями.
Доверие подросткам: участие – это ключ! 💪
Вовлечение вашего подростка в процесс похудения критично, считает Флетчер. Вовлеките их в принятие решений относительно закусок и продуктов питания, которые должны присутствовать в списке продуктов, убеждаясь, что это семейное усилие, а не просто фокус на полном подростке. Таким образом вы даете им уверенность в себе, внушаете чувство собственности и усиливаете их мотивацию.
“`html
Одно из лучших, что могут сделать родители для подростков с избыточным весом, – помочь им почувствовать себя хорошо. Поощряйте их выявлять свои сильные стороны и качества, развивая позитивное самоощущение. Чувство силы и уверенности сделает их более склонными решать проблемы со своим весом лоб в лоб.
Упражнения: Ключ к успеху 🏃♀️
Поддерживать здоровые привычки в семье важно не только на кухне. Если вы хотите, чтобы ваш подросток был более физически активным, идите примером! Родители, которые сами активны, обычно воспитывают активных детей. Начните с того, что выключите телевизор и ограничивайте время, проведенное за компьютером. Родители также могут подумать о том, чтобы убрать телевизоры из спален своих подростков. Исследования показывают, что просмотр экранов в течение длительного времени ведет к более малоподвижному образу жизни и бездумному перекусыванию.
Поддержание результатов: Тайна долгосрочного успеха 📅
Для всех подростков, о которых пишет Флетчер в книге Секрет похудения, регулярные упражнения стали стилем жизни. Комбинация физических нагрузок, здорового питания и изменения поведенческих привычек – вот то, что действительно делает разницу в достижении и поддержании успеха в похудении, говорит Керри Бутелл, доктор философии, лицензированный психолог, эксперт по подростковому возрасту и ожирению.
Но что помогает этим подросткам сдерживаться от возвращения к старым привычкам? Флетчер обнаружил, что за этим стоит огромный страх вернуться к дням боли и несчастья из-за лишнего веса. Сейчас они наслаждаются улучшенным качеством жизни, повышенной уверенностью в себе и светлым будущим.
Вопросы и ответы: Как подросткам сохранить свое похудение на долгосрочной основе?
Q: Кроме упражнений, какие другие факторы способствуют долгосрочному успеху в похудении у подростков? A: Здоровое питание, изменения поведения и поддерживающая обстановка – вот ключевые моменты. Поощряйте их употреблять больше фруктов и овощей, употреблять цельные зерновые продукты, нежирные мясные продукты и нежирные молочные продукты. Также важно ограничить потребление жиров и уменьшить употребление газированных напитков.
Q: Как часто подростки должны взвешиваться для контроля за своим прогрессом? A: Взвешивание один раз в неделю может помочь им оставаться ответственными и отслеживать свой прогресс.
Q: Есть ли какие-либо дополнительные ресурсы, доступные для помощи родителям и подросткам с похудением? A: Медицинские специалисты могут предложить ценные советы и поддержку как родителям, так и подросткам. Не стесняйтесь обращаться за их помощью.
Список литературы
- Здоровые привычки, способствующие укреплению психического здоровья и предотвращению деменции
- Преимущества танцев для людей с ожирением и избыточным весом
- Многообещающая вакцина для лечения рака толстой и поджелудочной железы
- Исследование однояйцевых близнецов показывает, как вегетарианские диеты способствуют укреплению сердца
- Способы преодоления плато в похудении с помощью препарата Вегови
Помните, дорогие читатели, поддерживая и вдохновляя наших избыточно весом подростков, мы можем помочь им стать самым здоровым вариантом себя. Давайте сделаем похудение делом самопринятия, самоуважения и общего благополучия. Если вам понравилась эта статья, не стесняйтесь делиться ею на своих любимых платформах социальных сетей!
👋 До следующего раза, будьте здоровы и вдохновляйте окружающих!
Отказ от ответственности: Медицинская информация в этой статье предоставлена исключительно в качестве информационного ресурса и не должна использоваться или полагаться в целях диагностики или лечения. Проконсультируйтесь со своим медицинским работником для получения персонализированных медицинских советов.
“`
