«Можно ли доверять фитнес-инфлюэнсерам? Вот как узнать»
Нравятся ли они вам или вы не любите их, фитнес-блогеры стали неотъемлемой и неизбежной частью нашей жизни. Но заслуживают ли они все наше доверие? Вот как определить, кому можно верить, а кого стоит перестать читать.
Можно ли доверять фитнес-инфлюенсерам? Взвешиваем факты
Любите их или любите их ненавидеть, фитнес-инфлюенсеры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Просматривая Instagram, TikTok или любую другую социальную платформу, вы обязательно наткнетесь на фитнес-инфлюенсеров, делящихся своими тренировками, добавками, ежедневными рутинами, любимыми продуктами и хвастающихся своими идеально сформированными телами.
Но можем ли мы действительно доверять всем из них? Как отделить настоящих экспертов от самозванцев? Чтобы выяснить это, мы поговорили с Марией Легуизамон, сертифицированным персональным тренером и фитнес-инфлюенсером. С более чем 145 тысячами подписчиков на Instagram, она знает толк в завоевании доверия в мире фитнес-инфлюенсеров. А теперь погружаемся в мир фитнес-инфлюенсеров и узнаем, как отфильтровать правду от отфильтрованных фотографий в Instagram.
Могу ли я доверять фитнес-инфлюенсерам?
Ответ: это зависит. Хотя количество просмотров, репостов и лайков может казаться показателями надежности, они далеки от надежности. По мнению Легуизамон, важнее результаты, сообщество и экспертиза.
«Это связано с тем, какие результаты вы получаете от их рекомендаций и их приверженности своим подписчикам», – объясняет Легуизамон. Хороший инфлюенсер является не только экспертом в своей области, но и вовлеченным и страстным по отношению к своим фолловерам. Это не только о деньгах или числе подписчиков.
Как распознать информацию, которой нельзя доверять, даже если у нее 1,1 миллиона лайков
Когда речь идет о фитнес-контенте в социальных сетях, важно быть скептическим. Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе, оценивая достоверность советов:
- Сила анаэробных упражнений преимущества, как это работает и примеры
- Больше исследований показывает на пользу для мозга от занятий физич...
- Веган’ – грязное слово? Исследование показывает, что оно отта...
Это быстрое решение?
Остерегайтесь тренировок, обещающих “пузырьковую попу” за 2 недели или хак для похудения на 10 фунтов за неделю. Продолжительные изменения требуют времени, и быстрые решения редко являются устойчивыми. Легуизамон правильно замечает, когда она сомневается в том, что фитнес-инфлюенсеры берут огромные деньги за программы или советы.
Это явно опасно или смешно?
Если совет заставляет вас покрутить головой или поднять брови, это красный флаг. Например, мода на применение порошков перед тренировкой может быть связана с серьезными проблемами со здоровьем, такими как сердечные приступы.
Что делает этого человека экспертом?
Наличие мускулистого тела не делает кого-то автоматически экспертом в области фитнеса. Ищите инфлюенсеров с соответствующими сертификатами и квалификациями, такими как сертифицированные персональные тренеры, физиотерапевты, ортопедические врачи или зарегистрированные диетологи. Эти специалисты имеют глубокие знания в области биомеханики тела, предотвращения травм, правильной формы и питания.
Пять ключевых ошибок инфлюенсеров в социальных сетях
Вот несколько распространенных заблуждений, которые часто распространяют фитнес-инфлюенсеры:
1. Форма, форма, форма
Правильная форма имеет решающее значение для предотвращения травм во время тренировки. Остерегайтесь инфлюенсеров, которые игнорируют или не подчеркивают правильную форму. Ищите тех, кто демонстрирует правильную форму и технику дыхания в своих тренировках.
2. Отсутствие доказательств
Не все тренировочные программы, которые можно найти в интернете, одинаково полезны. Убедитесь, что программы разработаны профессионалами, которые понимают эффективные методики тренировки. Не полагайтесь только на милые образы тренировок на платформах вроде Pinterest.
3. “Тяжелая атлетика сделает вас массивными”
Одно из основных заблуждений, распространяемых определенными инфлюенсерами, состоит в том, что тяжелая атлетика делает вас массивными. Легуизамон развенчивает этот миф, отмечая, что тренировка с гантелями может помочь вам стать сильнее, стройнее и нарастить мышцы. Получение избыточной массы мышц – это сложный процесс, требующий определенного питания и гормональных факторов.
4. Дикие заявления о добавках
Фитнес-блогеры часто сотрудничают с компаниями-производителями добавок и пропагандируют их продукты. Хотя не все сотрудничества брендов недостоверны, перед покупкой добавок важно провести собственное исследование. Ищите добавки, которые соответствуют стандартам ФАР и проходят тестирование на чистоту и качество от третьих сторон.
5. Телесные преобразования
Хотя вдохновляться советами или вдохновением фитнес-блогеров – это вдохновляюще, но не стремитесь иметь тело точно как у них. Контент блогеров часто сильно редактируется и постановочен, создавая иллюзию идеальности. Принимайте свое уникальное тело и сосредоточьтесь на устойчивом похудении или реалистичных тренировочных программах.
Где получить достоверную информацию о фитнесе
Когда дело доходит до информации о фитнесе, важно полагаться на надежные источники. Помимо блогеров, рассмотрите эти источники для достоверной информации о фитнесе:
Эти организации предоставляют основанную на доказательствах информацию и также могут помочь вам связаться с сертифицированными специалистами.
В заключение, быть фитнес-блогером – это работа, и хотя большинство из них не намеренно вводят в заблуждение, важно относиться к их советам критически. Доверяйте, но проверяйте! Если сомневаетесь, ищите руководство у сертифицированных экспертов, которые обладают знаниями и квалификацией, чтобы помочь вам достичь своих фитнес-целей.
Итак, продолжайте и отпишитесь от тех блогеров, которые не соответствуют критериям надежности. Ваш путь к фитнесу заслуживает советов экспертов и надежной информации!
Вопросы и ответы
В: Можете ли вы порекомендовать еще надежных источников информации о фитнесе?
О: Помимо блогеров и организаций, таких как Американский колледж спортивной медицины и Американский совет по физической подготовке, вы также можете обратить внимание на такие надежные веб-сайты о здоровье и фитнесе, как:
Эти источники предоставляют статьи на основе доказательств, экспертные мнения и подробные руководства по различным фитнес-темам.
В: Есть ли какие-либо конкретные исследования или научные статьи, которые подтверждают утверждения, сделанные в этой статье?
О: Хотя эта статья предоставляет общую информацию и идеи, основанные на компетентности фитнес-профессионалов, в ней нет списка конкретных исследований или научных статей, на которые ссылается. Однако советы соответствуют установленным принципам фитнеса, питания и предотвращения травм. Если вас интересует дальнейшее изучение научной литературы, вы можете искать в базах данных, таких как PubMed, или обращаться к научным статьям из уважаемых журналов в этой области.
В: Есть ли какие-либо споры или текущие дебаты, связанные с фитнес-советами от блогеров?
О: Мир фитнес-советов велик и постоянно развивается, что приводит к непрерывным дебатам и различным мнениям среди экспертов. Один из таких дебатов касается эффективности определенных методов тренировки или диетических подходов. Например, дебаты между высокоинтенсивным интервальным тренированием (HIIT) и тренировкой с непрерывной нагрузкой для потери веса и кардиоваскулярной фитнеса. Эти дискуссии подчеркивают важность учета индивидуальных целей, предпочтений и типов тела при выборе фитнес-программы.
Помните, что знание дает силу, когда дело доходит до навигации в мире фитнес-блогеров. Поделитесь этой статьей с друзьями и помогите им стать образованными потребителями фитнес-советов. Будьте здоровыми, будьте информированными, и не забудьте ставить лайки с правильными намерениями! 💪💯📚
Список литературы
- Американский колледж спортивной медицины
- Американский совет по физической подготовке
- Healthline
- Mayo Clinic
- WebMD
- Verywell Fit
